みなさ～ん、ととのってますか～？（マグ万平風）
サウナばん長こと営業の坂です。

サウナに入ると「めちゃくちゃスッキリする」「よく眠れる」「頭が冴える」と感じたことはありませんか？

その理由は、以前のブログで軽く触れた “自律神経のオン・オフ（交感神経と副交感神経）の切り替え” にあります。

今回はその続きを、ムズかしくない範囲で分かりやすくまとめてみました。
知っておくと、いつもの1セットがもっと楽しくなりますよ。

自律神経の仕組みをざっくり復習

自律神経は体の状態を自動で整えるシステムで、交感神経（オン）と 副交感神経（オフ）の2つがあります。

交感神経（オン）

心拍数アップ／集中力アップ／血圧が上がる　→　カラダのアクセル

副交感神経（オフ）

心拍が落ち着く／リラックス／回復が進む　→　カラダのブレーキ

本来は 昼はオン → 夜はオフ のリズムが理想ですが、現代人はストレスやスマホで“常にオン”になりがち。

そこでサウナが役に立ちます。

サウナで起きるオン → オフの切り替えの流れ

ステップ①｜サウナ室で“オン”が入る

高温で身体が「暑っ」と感じる → 交感神経がスイッチオン。

• 心拍数アップ
• 血流が一気に良くなる
• 頭がシャキッとする

ここでしっかりオンに入れると、水風呂での切り替えがよりスムーズに。

ステップ②｜水風呂で一気に“オフ”へ

温→冷のギャップで副交感神経が優位に。

• 体がキュッと締まる
• 脳がスッとクリアに
• 緊張がほどけてリラックス状態へ

オンとオフの落差が大きいほど“ととのいやすい”と言われます。

ステップ③｜外気浴で極上リラックスへ

さらに副交感神経がじわ～っと優位に。

• α波が出て気持ちいい
• 深い呼吸
• ストレスがふっと抜ける感覚

これが“ととのう”の正体。

サウナがもたらす主なメリット

• 自律神経が整う
• 疲れ・コリがスッキリ
• 寝つき改善 & 睡眠の質アップ
• ストレスの軽減
• 気分が安定しやすくなる

気持ちいいだけじゃなく、根拠のある効果なんです。

まとめ｜自宅サウナでも“ととのう”は再現できる？

サウナで「ととのう」のは交感神経（オン） → 副交感神経（オフ）の切り替えがしっかり起きるから。

では、自宅でも同じ切り替えが起きるのか？

それを確かめたい方は、ぜひ整居STATIONへ。

整居STATIONでは、実際の住まいに近い環境でサウナ体験ができるので、

「自宅サウナでも同じように整えるのか？」
「サイズ感や熱の回り方はどうなのか？」

といった疑問を、体験しながら自然にイメージできます。

あなたの“自宅サウナの未来”を、ぜひ整居STATIONで体感してみてください。